Hati Hati Kecanduan Kerja/Workaholism, Pengertian dan Cara mengatasinya

Ketika pekerjaan menjadi kecanduan

Kecanduan kerja, sering disebut workaholism, adalah kondisi kesehatan mental yang nyata. Seperti kecanduan lainnya, kecanduan kerja adalah ketidakmampuan untuk menghentikan perilaku. Ini sering berasal dari kebutuhan kompulsif untuk mencapai status dan kesuksesan, atau untuk melepaskan diri dari stres emosional. Kecanduan kerja sering didorong oleh kesuksesan pekerjaan. Dan itu umum pada orang yang digambarkan sebagai perfeksionis.

Sama seperti seseorang dengan kecanduan narkoba, seseorang dengan kecanduan kerja mencapai "tinggi" dari bekerja. Ini membuat mereka terus mengulangi perilaku yang memberi mereka setinggi ini. Orang dengan kecanduan kerja mungkin tidak dapat menghentikan perilaku meskipun cara negatif itu dapat mempengaruhi kehidupan pribadi mereka atau kesehatan fisik atau mental.

Gejala

Dalam budaya di mana kerja keras dipuji dan lembur sering kali diharapkan, akan sulit mengenali kecanduan kerja. Orang dengan kecanduan kerja sering kali membenarkan perilaku mereka dengan menjelaskan mengapa itu hal yang baik dan dapat membantu mereka mencapai kesuksesan. Mereka mungkin tampak berkomitmen untuk pekerjaan mereka atau keberhasilan proyek mereka. Namun, ambisi dan kecanduan sangat berbeda.

Seseorang dengan kecanduan kerja dapat terlibat dalam pekerjaan kompulsif untuk menghindari aspek lain dari kehidupan mereka, seperti masalah emosional yang mengganggu atau krisis pribadi. Dan mirip dengan kecanduan lainnya, orang tersebut mungkin terlibat dalam perilaku yang tidak menyadari efek negatif yang menyebabkan kecanduan.

Gejala kecanduan kerja meliputi:

meluangkan waktu berjam-jam di kantor, bahkan ketika tidak diperlukan

kehilangan tidur untuk terlibat dalam proyek kerja atau menyelesaikan tugas

terobsesi dengan kesuksesan yang berhubungan dengan pekerjaan

sangat takut gagal di tempat kerja

menjadi paranoid tentang kinerja yang berhubungan dengan pekerjaan

hubungan pribadi disintegrasi karena pekerjaan

memiliki sikap defensif terhadap orang lain tentang pekerjaan mereka

menggunakan pekerjaan sebagai cara untuk menghindari hubungan

bekerja untuk mengatasi perasaan bersalah atau depresi

bekerja untuk menghindari menangani krisis seperti kematian, perceraian, atau masalah keuangan

Diagnosa

Skala Kecanduan Kerja Bergen digunakan untuk mengidentifikasi kecanduan kerja. Ini dikembangkan oleh Universitas Bergen dan diterima di komunitas medis. Skala mengukur beberapa faktor termasuk seberapa sering aspek tertentu berlaku untuk kehidupan Anda. Item-item ini diukur dalam skala:

tidak pernah (1)

jarang (2)

kadang-kadang (3)

sering (4)

selalu (5)

Item yang Anda mungkin diminta untuk menilai termasuk:

Anda memikirkan bagaimana Anda dapat meluangkan lebih banyak waktu untuk bekerja.

Anda bekerja untuk mengurangi rasa bersalah, tidak berdaya, depresi, dan kecemasan.

Anda telah diberitahu untuk mengurangi waktu Anda bekerja tetapi mengabaikan permintaan tersebut.

Anda menghabiskan lebih banyak waktu untuk bekerja dari yang Anda inginkan pada awalnya.

Anda menjadi stres ketika Anda tidak dapat bekerja.

Anda menurunkan pentingnya hobi, kegiatan yang menyenangkan, dan kebugaran dengan imbalan waktu kerja yang lebih banyak.

Anda bekerja begitu banyak sehingga berdampak negatif terhadap kesehatan Anda.

Penelitian yang terkait dengan skala yang dipublikasikan dalam Jurnal Skandinavia Psikologi menunjukkan bahwa jika Anda dapat menjawab "sering" atau "selalu" untuk setidaknya empat dari barang-barang ini, Anda mungkin memiliki kecanduan kerja.

Pilihan pengobatan

Jika Anda memiliki kecanduan kerja, Anda mungkin tidak membutuhkan tingkat perawatan yang sama seperti seseorang dengan kecanduan narkoba. Namun, mungkin awalnya Anda akan memerlukan program rehabilitasi rawat inap atau rawat jalan untuk mengelola perilaku.

Sementara program rehabilitasi lebih umum dalam kecanduan narkoba dan alkohol, kecanduan kerja berat juga dapat dibantu oleh pendekatan intensif ini. Perawatan rawat inap mengharuskan Anda untuk tinggal di fasilitas selama pemulihan. Perawatan rawat jalan memungkinkan Anda untuk tinggal di rumah saat menghadiri kelas dan konseling di siang hari.

Banyak orang dengan kecanduan kerja menemukan bantuan melalui kelompok 12 langkah dan program terapi lainnya. Pilihan untuk terapi kelompok tersedia melalui organisasi seperti Workaholic Anonymous. Program semacam ini memungkinkan Anda untuk terhubung dengan orang lain melalui perjuangan yang sama dan menyediakan sumber dukungan yang sehat.

Kecanduan kerja dapat diakibatkan oleh kondisi kesehatan mental bersama, seperti gangguan obsesif-kompulsif (OCD) atau gangguan bipolar. Kecanduan juga bisa menyebabkan masalah kesehatan mental, seperti depresi.

Untuk alasan ini, mungkin bermanfaat untuk memiliki penilaian kesehatan mental. Seorang ahli kesehatan mental dapat membantu merancang rencana perawatan. Rencananya akan mengatasi kecanduan dan masalah yang mendasarinya. Terapi satu lawan satu, dan bahkan obat-obatan, dapat membantu mengendalikan impuls, kecemasan, dan stres.

Ekspektasi

Seperti kebanyakan kecanduan, kecanduan kerja akan bertambah buruk dari waktu ke waktu sampai seseorang mencari bantuan. Orang mungkin mengalami "kelelahan" jika mereka bekerja sampai titik kelelahan fisik dan mental. Ini adalah hasil umum kecanduan kerja. Kekamburan dapat menyebabkan stres yang ekstrim, hubungan yang rusak, dan bahkan penyalahgunaan narkoba.

Tanpa perawatan, seseorang dengan kecanduan kerja dapat menjauhkan diri dari teman dan keluarga. Menunggu terlalu lama untuk mendapatkan bantuan dapat merusak hubungan ini perdengan hati-hati. Juga, stres kronis yang kadang-kadang hasil dari kerja terus-menerus dapat menyulitkan kesehatan fisik. Temuan ini keluar dari sebuah penelitian yang diterbitkan dalamJournal of American Medical Association (JAMA). Pekerjaan dapat menyebabkan melemahnya sistem kekebalan dan meningkatnya risiko penyakit.

Kecanduan Kerja  Workaholism

Namun untungnya, kecanduan kerja dapat dikelola. Dengan perawatan, orang dapat memulihkan keseimbangan kerja yang sehat dalam kehidupan mereka. Orang yang memiliki kecanduan kerja sering kali bekerja untuk menghindari perasaan bersalah karena tidak bekerja. Jadi, penting bagi pecandu pulih untuk mengembangkan hubungan yang sehat dengan pekerjaan. Sebagian besar dari kita perlu bekerja untuk membayar tagihan, sehingga menciptakan keseimbangan sangat penting. Dalam banyak kasus, tidak mungkin berhenti bekerja. 

Mungkin berguna untuk mengambil waktu libur kerja untuk menyadari bahwa kehidupan akan terus berjalan tanpa kerja terus-menerus. Perubahan karier juga dapat membantu mengelola kecanduan. Sebagai kondisi psikososial, kecanduan kerja biasanya lebih mudah dikendalikan daripada kecanduan narkoba. Perubahan berikut mungkin juga membantu: mengubah gaya hidup menyeimbangkan aktivitas kehidupan Anda menghindari stres dan pemicu